SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wczoraj jeszcze wpadło: KARDIO Z WÓZKIEM - 80min - solidna trasa! W sumie 2h20min spaceru w ciągu dnia - ładnie! Żadne to cardio, ale połaziłem :-) DZIŚ: kawa z masłem, KARDIO Z WÓZKIEM - jakieś 6km z przystankami =2h, ale marszu to nieco ponad połowa.. +DIPY - 7x6powt. =42x Może w tych dipach skumulował się WTH Effect :-) Ćwiczenie w sumie dla [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 16:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] z obciążeniem, jak również treningu o charakterze interwałowym. Dzięki temu nie stracisz jej w czasie redukcji tak dużo jak wtedy, gdy wykonywać będziesz jedynie treningi cardio. Dzięki temu przynajmniej częściowo uchronisz się przed zmniejszeniem tempa metabolizmu. Trening aerobowy może stanowić jak najbardziej wartościowy dodatek, głównie ze [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-17 15:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] załatwić sprawę nadmiernej tkanki tłuszczowej. Gdybym każdy trening poparł 20min spacerkiem, to pewnie zmiany byłyby korzystniejsze. Mam kilka opcji w głowie na to aero/cardio - skakanka, obijanie worka bokserskiego (spoko, mam opanowane podstawy - na tyle, żeby nie zrobić sobie krzywdy), kiedyś jeździłem na rowerze, ale odkąd sporo siedzę [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 15:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening interwałowy dla początkującego

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jazdę na rolkach etc. Wszystkie te, które umożliwiają sprawną zmianę tempa. 1. Jak wygląda przykładowy trening interwałowy? 2. Dlaczego jest efektywniejszy od standardowego cardio? 3. Zalety treningu interwałowego 4. Podsumowanie 5. Do poczytania 1. Jak wygląda przykładowy trening interwałowy? Przykładowy trening interwałowy wygląda następująco: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-15 12:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    [...] innych bodzcow. Napisz dla porównania proszę w wolnej chwili. De facto interwałem jest każdy trening o zróżnicowanej intensywności, dla mnie specyficznie gdy piszę cardio / interwał mam na myśli: 1. W przypadku cardio trening ciągły w strefie pełnej przemiany tlenowej w tzw. drugiej strefie, która obecnie kończy się u mnie w okolicy 140 [...]

    Odpowiedzi: 3100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-01 20:25:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kolejny dzień z EKCW MANMAKER UPPER BODY BLAST SWING WORKOUT - tutaj już zrobiłem ze dwie przerwy. Wszystko po 8 powt. 22min. Poprzednio był jakby podział: całe ciało dół cardio (czyli głównie balistyka) Dzisiaj: całe ciało góra balistyka Dwa pierwsze zestawy na filmikach powyżej, a SWING WORKOUT: - SW - HOT POTATOES - HIGH PULL - HOT POTATOES [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-30 20:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] się w moich parametrach - jest na jedną kulę i przepracowuje całe ciało :-) Niemal same podstawowe ćwiczenia. Nie jest tak intensywna jak zestawy Webera (extreme kettlebell cardio workout I i II ), a daje też popalić. BASIC 6 - ciekawi i nęci S&S - nurtuje 300 - a się nakręciłem właśnie! ROP - a też wrzucę, jako jedną z opcji :-) KB BURN - to [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 17:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Z biegiem czasu samemu doszedłem do wniosku że takie katowanie klatki i łap nie ma sensu. Zostałem przy samym treningu push-pull-legs + jeden dzień na cardio. W kwestii brzucha robię coś takiego raz/dwa razy w tygodniu: - allahy 4x 15 powtórzeń - plank - 4 serie - hollow body - 4 serie - russian twist z obciążeniem - 4 serie. Notuję sobie każdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2024-01-14 22:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] / 14x7,5kg 7. Unoszenie bioder do świecy w leżeniu na ławce skośnej do brzuszków 4x max (ćwiczenie na brzuch) 33 / 25 / 21 / 17 25 / 19 / 16 / 14 15/14/12/9 + 30 minut cardio orbi 348kcal / 1.95km Wielki dzien dzis nastal - 25 pompek ! 8-)8-) Normalnie mialam ochote odtanczyc jakis taniec triumfalny z tej okazji [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 09:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    O panie, sama nie wiem \-) Z celów sylwetkowych to co zawsze przychodzi mi do głowy - dwugłowe ud %-) a tak poważnie to dam znać po zastanowieniu ;-) 14/11/16 tydzień 11 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5kg / 7kg / 9kg / 12kg x10 / 10kg / 9kg x12+4 6kg / 7kg / 9kg / 14kg x8 / 10kg / [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-15 14:14:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 21kg/21kg/21kg 21kg/21kg/21kg 21kg/21kg/21kg + 11,3km pieszo Trening OK. Domsy w posladkach później przez cały weekend. Nie pamiętam czy robiłam po tym treningu jakies cardio, ale chyba nieee. Rozciąganie chyba za to dłuższe zrobiłam. Plecy raz lepiej, raz gorzej. Teraz akurat ból mi lekko zaczął promieniować w lewe biodro, a wczesniej tego [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-22 10:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dniach Obecna waga: 91 kg Pas: 95-96 cm Waga się waha. Najmniej w tym tygodniu odnotowałem 90,6 kg, a najwięcej 91,2 kg. W 1 tygodniu trening FBW Bill Star 3x w tygodniu i cardio 30 min po każdym treningu. W tym tygodniu od 11.12.2017 trening Push & Pull 4x w tygodniu i cardio 30 min po każdym treningu. (Jeszcze nie minął cały tydzień) Czyli [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 12:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] a weszło nawet 7. Trochę to podobne do MT, ale inaczej daje popalić. Co tu więcej pisać?? ---- Tak sobie przypomniałem, że jeszcze takie coś jak Extrem kettlebell cardio workout: http://www.youtube.com/watch?v=k629ktO06hg&list=UU1EPC_teqFSl9lODVK_mbiA Jest kilka zestawów i można je robić jeden za drugim, albo np. mniej powtórzeń, a z [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 20:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    [...] z cutlerem, kiedy opowiadal o dillecie, bo mieszkali niedaleko siebie i cutler dopiero sie wspinal na szczyt, to mowil, ze budzil sie kolo 5am, jechal na silownie robic cardio, wracal do domu jadl 3 posilki i rozwijal jakis biznes po czym wracal na silownie kolo 14 a dillett dopiero wtedy sie budzil, bo on nie musial robic cardio %-) priest [...]

    Odpowiedzi: 5012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-20 17:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Potliwość 10/10 - nie wiem, czy jestem wiarygodnym recenzentem pod tym względem, bo pewnie spociłbym się nawet po marsjankach, lecz po zażyciu BM, trening siłowy i cardio, pot kapał na bieżnię Co do jakichś zjazdów nie odnotowałem, lecz po pierwszej próbie, podczas cardio jakoś tak 10min po starcie dosyć odczuwalny ból brzucha, na [...]

    Odpowiedzi: 5438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-15 18:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wprowadzeniu diety poprawionej dzięki forum o podobnej kaloryczności około 2960 kcal, waga wynosiła 91,7 kg w dniu 4.12.2017. W 1 tygodniu był trening 3x w tygodniu FBW i cardio 30 min po każdym treningu. W tym tygodniu trening 4x w tygodniu Push & Pull i cardio 30 min po każdym treningu. Waga obecnie od 90,6 do 91,2 kg. Czy w następnym [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-13 18:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] stycznia (przetworzone,cukier,śmieciowe wyrzuciłem) i dodatkowo do ergometru dodałem 2x w tygodniu trening siłowy. Na co on, że powinienem dodać "objętości" w sensie cardio i powiedział, że 30 min na ergometrze nic mi nie daje i że musiałbym robić przynajmniej godzinę skoro organizm dopiero po 10-15 min wysiłku zaczyna spalać tłuszcz a [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-24 18:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zaczęła spadać . Następnie zapisałem się na siłownię , na każdym treningu robiłem 15 minut rozgrzewki na orbitreku/bieżni potem trening siłowy obwodowy i na koniec trening cardio około 45 minut i waga zaczęła spadać momentalnie . Po 2 miesiącach zacząłem dzielić trening i skróciłem rozgrzewkę i trening cardio oraz przywiązywałem większą uwagę [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-01 19:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] spodni o normalnej dlugosci??? Wszystko jest teraz 7/8! Nosz.... Ale przynajmniej mieli fajne legginsy w moro - chyba sobie kupie :) Po kinie poszlam na silke na lekkie cardio bo dzis planowanego treningu nie bedzie. Polazilam po biezni pod gorke przez 40 min i troche sie spocilam i odstresowalam. Udalo mi sie zrobic plank ponad 40 sekund. [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-02 23:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 5 dzien łapy (bicek i tricek) albo łapy +nogi tego dnia robie. czyli 5 dni 5 parti i potem od nowa jade Czasami robie ten dzien przerwy w tygodniu Bardziej mam pytanie o cardio, poniewaz teraz robie po kazdym treningu (oprocz nog) cardio 40-45min , czyli wychodzi ze 5razy/tyg Czy to wszystko ma rece i nogi i jakos sie trzyma kanonow [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-10 19:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)